P171 171 MTVA 2022.02.23. 13:40:37  N—gy tipp a  hidrataltsag—rt 02.23. 08:02 K‖nnyen betarthato tanacsok, hogy minden nap el—g vizet igyal. 1. El—rhet‖ tavolsag - K‖zhely, de igaz: mindig abbol esz÷nk-iszunk, ami a szem÷nk el‖tt van. Legyen hat neked is mindig latotavolsagban, illetve a kezed ÷gy—ben egy ÷veg viz - vagy legalabb egy poharnyi. 2. Eml—keztet‖k - A munkahelyeden fogjatok ‖ssze a koll—gakkal, koll—gan‖kkel, —s minden oraban figyelmeztess—tek egymast, hogy ideje meginni egy pohar vizet. De a telefonodon is beallithatsz magadnak eml—keztet‖ket, hogy ne feledkezz meg a hidratalasrol! Magyar foci.......................211

P171 171 MTVA 2022.02.23. 13:41:11  N—gy tipp a  hidrataltsag—rt 02.23. 08:02 3. Dobd fel - Nem arra gondolunk, hogy kezdj el zsongl‖rk‖dni a szomjoltoval, hanem, hogy tedd valtozatosabba - szeletelj bele uborkat, dinny—t, citromot vagy narancsot. Adj hozza egy kicsit a kedvenc alacsony cukortartalmu gy÷m‖lcssz‖rp‖db‖l vagy higits fel n—hany korty 100 szazal—kos gy÷m‖lcsl—t. Egy kis kreativitassal jo par poharral megn‖velheted a napi vizfogyasztasodat! 4. Ha mar unod a vizet - A teak, levesek, magas viztartalmu z‖lds—gek —s gy÷m‖lcs‖k, mint mondjuk a g‖r‖gdinnye vagy az uborka is segitenek, hogy hidratalt maradj, fogyassz ezekb‖l is, amennyi jol esik! Magyar foci.......................211